กินผักผลไม้ 5 สี อร่อยดี มีประโยชน์

-

       กินผักผลไม้ 5 สี อร่อยดี มีประโยชน์

             กินผักผลไม้ 5 สี อร่อยดี มีประโยชน์

ความคิดเห็น

แสดงความคิดเห็น

โพสต์ยอดนิยมจากบล็อกนี้

ท่าโยคะกระชับสัดส่วนง่ายๆเบื้องต้น ลดหน้าท้อง ลดต้นขา

-
รูปภาพ
    ท่าโยคะกระชับสัดส่วนง่ายๆเบื้องต้น   ลดหน้าท้อง ลดต้นขา                           ท่าโยคะเบื้องต้น โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดต้นขา อยากหุ่นดี ฟิต&เฟิร์ม ลองมาเล่นโยคะกระชับสัดส่วนกันเลย โยคะลดหน้าท้อง           หน้าท้องย้วย ๆ เป็นปัญหากวนใจคุณสาว ๆ อย่างไม่เคยหยุดหย่อน แต่เราสามารถกระชับหน้าท้องให้ดูฟิตเปรี๊ยะได้ด้วยท่าโยคะที่กระปุกดอทคอมขอแนะนำต่อไปนี้         ท่าเรือ (Boat Pose)                                                               เริ่มฝึกง่าย ๆ ด้วยการนั่งลงกับพื้นให้หลังตั้งตรง ขาเหยียดตรง หายใจเข้า เหยียดแขนชี้ไปข้างหน้า หายใจออกแล้วเอนตัวไปข้างหลัง ค่อย ๆ เกร็งหน้าท้องแล้วยกขาขึ้นจากพื้น ทำมุมประมาณ 45 องศา ปลายเท้าอยู่สูงเหนือระดับศีรษะ           จากนั้น ยกแขนขึ้นให้แขนเหยียดตรง ขนานกับพื้นในแนวเดียวกับหัวไหล่ พลิกฝ่ามือหันเข้าหาขา พยายามทรงตัวให้อยู่ในท่าสมดุล ให้น้ำหนักลงที่ก้น ค้างอยู่ท่านี้ประมาณ 10-20 วินาที หากฝึกจนเก่งแล้วให้ค่อย ๆ เพิ่มเวลาขึ้นเป็นสัก 1 นาที           Tip : ถ้าเพิ่งเริ่มฝึกใหม่ ๆ อาจจะยกขาเหยียดขึ้นไม่ได้นาน ให้หาผ้ายืด หรือเข็ม
อ่านเพิ่มเติม

5 เมนูกินลดพุง มื้อเย็นแคลอรี่ต่ำ ตื่นมาหน้าท้องแบนราบ!

-
รูปภาพ
     5   เมนูกินลดพุง มื้อเย็นแคลอรี่ต่ำ   ตื่นมาหน้าท้องแบนราบ!         สำหรับคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายทั้งหลายที่กำลังมีปัญหา เรื่องพุงยื่นย้วย หน้าท้องป่อง แม้ว่าคุณจะไม่ได้เป็นคนอ้วน มากมาย อะไร แต่รูปร่างไม่เข้าที่เอาซะเลย ทำไง? งานนี้คงต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน เพราะอาหารที่คุณกินเข้าไปแต่ละวันอย่างพวกของทอด กาแฟ ชานมไข่มุก เป็นตัวการ ทำให้หุ่นพังแบบไม่รู้ตัว วันนี้ Healthy for everyday life จะมาแนะนำอาหารที่ควรทานเป็น 'มื้อเย็น' อร่อย ย่อยง่าย แคลอรี่ต่ำ ตื่นมาพุงยุบ ใส่เสื้อผ้าสวย 1. สเต็กปลา/ปลาย่าง มื้อเย็นควรกินระหว่างหกโมงเย็น ไม่ควรเกินหนึ่งทุ่ม เพื่อให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีที่สุด และควรเป็นเมนูที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ แนะนำเป็นสเต็กปลาแบบฝรั่งหรื ปลาย่างกินคู่กับผักต้มและน้ำพริกก็ได้ ไม่ต้องมีข้าวก็อิ่มอยู่ท้อง (แต่ถ้ามันไม่อิ่มจริงๆ ก็สามารถทานข้าวได้ 1 ทัพพี) 2. อกไก่ย่าง/อกไก่นึ่ง อกไก่ก็เป็นอีกอย่
อ่านเพิ่มเติม